Массаж стоп: польза и вред, техника процедуры, видео уроки для начинающих

Самое лучшее, что может быть после работы – отдых, а если его совместить с приятным и полезным массажем? Наверно, ни кто не откажется от такого удовольствия.

Массаж стоп – это не только приятная процедура, но и несомненная польза для всего организма. Подробнее о свойствах и технике процедуры далее.

Содержание

1. Эффект от процедуры
2. Массаж стоп: техника процедуры
3. Видео уроки для начинающих

Эффект от процедуры

Польза или вред, чего можно ждать от массажа стоп? Давайте разберемся. На стопе очень много активных точек, которые отвечают за работу определенного органа. Воздействуя на них можно ослабить боль:

• чтобы помочь больному при шейном остеохондрозе надо надавливать на точку под большим пальцем ноги;
• при больном горле массируйте выступающую подушечку под большим пальцем левой и правой ноги;
• чтобы успокоиться и помочь своей нервной системе воздействуйте на активные точки пятки с внешней стороны стопы.

Таких активных точек на внешней и внутренней стороне очень много. Поэтому, если нужно оздоровить весь организм, ходите босиком по щебню или гальке.

Дома можно массировать стопы с помощью целого гороха, или гречки.

Насыпьте килограмм гороха в сухой таз и топчитесь в нем около тридцати минут. Выполняя такой массаж ежедневно можно избавиться от многих болезней.

Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Начиная массаж нужно снять напряжение. Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой. В воде растворите чайную ложку морской соли и пару капель мятного масла, и то и другое можно приобрести в аптеке.

Теплая вода, соль и мятное масло расслабят мышцы ног.

Пациент при этом сидит в удобной позе в кресле. Пятнадцати минут для такой ножной ванны будет достаточно. Ноги нужно вытереть насухо.

Для самого массажа понадобится крем или масло. Хорошо, если это будет масло с охлаждающим эффектом, специально разработанное для массажа ног.

Массаж стоп: техника процедуры

Бесспорно, лучше всего массаж сделает профессионал в этой области. Но каждый день к массажисту не пойдешь, а вот научиться самому можно. Главное – не бойтесь.

Стопа это та часть тела, на которой массажем невозможно навредить пациенту.

1. Начинайте массировать с поглаживания. Движения делают слегка нажимая кончиками пальцев на кожу от пятки к пальцам и обратно круговыми движениями.
2. Обхватите лодыжку сзади и помассируйте стопу с внутренней стороны большим пальцем, круговыми движениями.
3. Нащупайте впадину между большим и вторым пальцем. Помассируйте ее одновременно сверху и снизу большим и указательным пальцем рук. Повторите эти движения между остальными пальцами ног. Сначала на правой, а потом на левой ноге.
4. Каждый палец ноги, начиная с большого, помассируйте, как будто растирая между большим и указательным пальцем рук.
5. Разомните каждый сустав, а потом легонько потяните каждый палец.
6. Надавливая большим пальцем руки, нарисуйте, не отрываясь восьмерку. От подушечек пальцев до пятки. По восемь раз на каждой.
7. Обхватите пятку, как будто хотите ее оторвать, и массируйте, сжимая и разжимая ладонь.
8. Пройдитесь вдоль стопы, пощипывая кожу.
9. Возьмите стопу между ладонями и потрите по бокам.
10. Заканчивайте массаж с первого действия, поглаживанием.

Обязательно научитесь делать массаж и увидите, что он не только улучшает настроение, но и заряжает дополнительной энергией.

Видео уроки для начинающих

Дополнительно ознакомьтесь с видео нашего канала в youtube о том, как правильно делать массаж стоп.