Воротниковая область шеи включает в себя затылочную область и надплечья. Она подвержена застойным явлениям, которые могут проявляться в возникновении отечности, отложении солей и защемлении позвонков.
Игнорирование данных симптомов может повлечь очень серьезные последствия: сколиоз, остеохондроз, лопаточные спайки.
Умение выполнять такой массаж может стать спасением для близких людей.
Данная методика не только способствует лучшей микроциркуляции тканей, но также помогает создавать и укреплять каркас шейных мышц и убирает мышечные спазмы, приводя к нормализации давления и улучшении общего самочувствия.
Основные приемы техники
Выделяют пять основных приемов массажа шейно-воротниковой зоны:
- поглаживание;
- растирание;
- разминание;
- поколачивание;
- вибрационное воздействие.
Простое поглаживание не требует больших физических усилий. Ритмичными движениями усиливают приток крови к кожному покрову. Происходит воздействие на нервные окончания.
Второй прием – растирание. Его воздействие более активно. Расширяются сосуды, происходит разглаживание кожных уплотнений. Растирания бывают очень разнообразными.
В основном используются подушечки пальцев, перемещаемые по спиральной траектории.
Третий вид – разминание. Оно чередуется с растиранием и помогает циркуляции лимфатической жидкости и крови.
Поколачивание – четвертый метод, он выполняется кончиками пальцев, отрываясь от тела. Расширяет кровеносные сосуды, которые заложены достаточно глубоко, а также прогревает мышечные ткани. Эффект достаточно благоприятный для мышечного тонуса и нервной системы.
Наиболее сильным видом массажа принято считать вибрационное воздействие. Внешне это выглядит в виде колебательных движений ладонями или кончиками пальцев. Как правило, такой тип применяется ближе к окончанию процедуры и также активно воздействует на ткани.
Массаж воротниковой зоны рекомендуется при частых болях в спине, когда возникает чувство беспричинного беспокойства или страха, при хронической усталости, при сколиозе и остеохондрозе.
Следует также помнить о противопоказаниях. К ним относится практически весь стандартный набор для любых видов массажа:
- онкология;
- больные почки;
- тромбоз;
- гипертония в острых фазах;
- кожные заболевания;
- повышенная температура.
Дополнительно ознакомьтесь с кратким видео о технике массажа шейно-воротниковой зоны: